TRÆNING

Se alle vores hold herunder

Almen træning - på hold

 

Vi tilbyder på klinikken et bredt udvalg af almen træning på forskellige hold bl.a.:

  • Ryghold på flere niveauer
  • Neurologisk hold
  • Ben/balancehold
  • Gigthold
  • Superviseret træning for over- og underkrop

Mere specifikke holdtilbud findes i bjælkerne nedenfor.

 

GLA:D® Knæ/Hofte

 

GLA:D® står for “Godt liv med Artrose i Danmark” og er et evidensbaseret uddannelses- og træningsforløb til folk med hofte- og/eller knæartrose (slidgigt). Målet er at nedsætte smerterne, forbedre funktionen og øge livskvaliteten. Du kan også deltage selvom du er skrevet op til operation.

Træningen varetages af fysioterapeut med efteruddannelse i GLA:D® konceptet. Forløbet tager udgangspunkt i nyeste forskning og følger de nationale kliniske retningslinjer på området.

Et GLA:D® Knæ/Hofte patientuddannelsesforløb varer otte uger og består af intensivt trænings- og undervisningsforløb. Læs mere på www.glaid.dk.

Vi har løbende opstart og tilmelding.

Pris:

GLA:D® forløb Knæ/Hofte          2795 kr.

(Tilskud fra Sygeforsikringen “danmark”  1253 kr.)

GLA:D® Ryg

 

GLA:D® Ryg er et tilbud til patienter, som har langvarige eller tilbagevendende lænderygsmerter, der påvirker deres livskvalitet og hverdagen. Det er også et tilbug til patienter med lænderygsmerter, som har svært ved at håndtere smerterne og de konsekvenser, det har.

 GLA:D® Ryg er udviklet af forskere og behandlere fra Syddansk Universitet.

Du har muligvis hørt om GLA:D® for hofte og knæ, som består af uddannelses- og træningsforløb for patienter med hofte- og eller knæsmerter. GLA:D® Ryg er opbygget på samme måde for mennesker med rygsmerter.

Patientuddannelsen foregår under kyndig vejledning på små hold. Træningen varetages af fysioterapeut med efteruddannelse i GLA:D® konceptet. Forløbet tager udgangspunkt i nyeste forskning og følger de nationale kliniske retningslinjer på området.

Et GLA:D® Ryg patientuddannelsesforløb varer otte uger og betsår af intensivt trænings- og undervisningsforløb. Læs mere på www.gladryg.sdu.dk

Vi har løbende opstart og tilmelding.

Pris:

GLA:D® forløb Ryg          2795 kr.

(Tilskud fra Sygeforsikringen “danmark”  1253 kr.)

Parkinson

 

Vi tilbyder træning af parkinsonpatienter på alle stadier. Træningen foregår som udgangspunkt på hold, men der kan være årsager til, at individuel træning er nødvendigt.

Et træningsforløb starter med en individuel konsultation, hvor vi taler om symptomer og funktionsniveau samt udfører relevante tests. Herefter vurderes det hvilket hold der er bedst egnet.

Træningen er tilrettelagt efter de tilgængelige guidelines samt målrettes deltagernes behov. Overordnede fokusområder er bevægelighed, koordination, kondition, styrke og balance.

Vores parkinsonhold er med løbende optag.

Bækkenbundstræning

 

  • Oplever du, at kontakten til din bækkenbund er blevet dårligere med årene?
  • Har du sværere ved at holde tæt i visse situationer?
  • Orienterer du dig omkring, hvor toilettet er som det første, når du kommer nye steder?
  • Måske oplever du uheld ifm. vandladning, eller flere uheld end du har gjort tidligere
  • Er du blandt dem, som godt ved, det er vigtigt at træne sin bækkenbund, men som aldrig rigtig har fået det gjort?
  • Måske har du lukket ned for den del af din krop i frustration over følelsen af, at din bækkenbund ikke fungerer længere?
  • Kan du nikke genkendende til blot nogle af ovenstående problematikker, så er dette forløb målrettet netop dig

Undersøgelser viser, at 45% af kvinder ikke har en velfungerende bækkenbund, 7 år efter de har født.

Hvis vi vil forstå vilkårende for optimal funktion af bækkenbunden, bliver vi nødt til at kigge på hele det støtteapparat, som arbejder sammen med vores bækkenbund bl.a. mave, ryg og bækken.

På dette seks ugers forløb med fokus på træning af og omkring dit bækken, vil du blive klogere på, hvordan din bækkenbund fungerer i både teori og praksis. Du vil gennem praktiske øvelser oparbejde en bedre kontakt til din bækkenbund, og tilegne dig en bedre forståelse af de mekanismer, der kan være en hindring for optimal funktion. Undervisningen foregår på små lukkede hold, hvor erfaringsudveksling og vidensdeling vil være en vigtig del af undervisningen.

Gravidtræning

 

Træning og fysisk aktivitet er vigtig under et graviditetsforløb, for at forberede kroppen til den belastning som venter forude, nemlig fødslen. Men mange gravide har både ondt, og bliver i tvivl om de gør det rigtige, og det ender desværre ofte med, at de bliver inaktive og får mere ondt.

På Gravidhold kan du forvente, at vi arbejder hele kroppen igennem med fokus på de områder af kroppen, som bliver hårdest belastet under en graviditet. Det bliver let konditionstræning med blandt andet stræk, let styrketræning og træning af bækkenbund.

Forskning viser at, ved at træne kontinuerligt under en graviditet reducerer du risikoen for komplikationer, blandt andet ved at din graviditet forløber lettere, du bliver stærkere, får mere energi og overskud, og kan medvirke til, at din fødsel bliver kortere og lettere. Med træning og fysisk aktivitet gør du det også lettere for din krop at komme sig efter fødslen.

Holdene er små, så der tages altid individuelt hensyn til alle.

Babytummel

 

Små børn elsker at bruge og mærke kroppen og får via sansemotorisk stimulering god kontakt til kroppen og underbygger den motoriske udvikling.

På BabyTummel får I viden om barnets sanser og motoriske udvikling. I får masser af øvelser og lege, som er med til at stimulere barnets sanser, motorik og jeres indbyrdes tilknytning. I vil opleve en fantastisk måde at være sammen med jeres baby.

Vi forsøger at tilpasse holdet til både helt små babyer fra 3 mdr. til de lidt større på 5-10 måneder og undervisningen tilrettelægges efter babyernes udviklingstrin.

Forløbet strækker sig over seks træningsgange og undervises af fysioterapeut og babytummelinstruktør.

Vi har løbende opstart og tilmelding.

Nye hold:

Grundet Corona har vi valgt at lave såkaldte “drop in”  i stedet for holdforløb. På den måde kan man tilmelde sig enkelte dage uden at binde sig over en længere periode, når retningslinierne ændrer sig som de gør.

Uge 49, 50, 51, 52

Kl. 11.00-12.00 babyer 4-10 mdr.

Tilmelding via kontaktformular eller telefon 56651008.

 

Pris:

1 x træning             125 kr.

 

Efterfødselstræning

 

Graviditet og fødsel er en hård belastning for kvindekroppen, som kræver den rette genoptræning og “omsorg” efterfølgende. Det er ikke et krav, at du har været til din 8-ugers kontrol hos egen læge, inden du starter til efterfødselstræning, så længe du føler dig klar og tilpas.

På efterfødselstræning vil du blive superviseret og vejledt i træning, som er relevant og hensyntagende til dig og din krops niveau. Der vil være fokus på at få en stærk kerne tilbage, styrke bækkenbund og de muskler som har ‘lidt last’ under graviditet og efter fødslen. Heraf blandt andet ryg, mave (delte mavemuskler), skuldre, baller, lår. Derudover vil der også være fokus på puls- og konditionstræning.

Din baby er selvfølgelig VELKOMMEN under træningen.

Nye hold:

Uge 39-45 torsdag kl. 12.30-13.30 (uge 42 undtaget)

Uge 46-51 torsdag kl. 12.30-13.30

Tilmelding via kontaktformular eller på telefon 56651008.

Pris:

6 x træning              800 kr.

Holdtræning / Individuel træning

På klinikken tilbyder vi træning både individuelt og på mindre hold (max. 7/8 personer). Holdene kan være målrettet forskellige funktionsproblemer eller specifikke diagnoser. Du kan læse mere om vores holdtilbud i bjælkerne til venstre på siden.

Tag en snak med din fysioterapeut, hvis du er interesseret og få vejledning omkring, hvilket hold der passer bedst til dig. Det kan også være, at din fysioterapeut foreslår dig at deltage på et hold, som kunne være gavnligt for den problematik du er i behandling for.

Holdtræning kan således godt foregå sideløbende med din almindelige behandling.

 

 

Almen træning – på hold

Vi tilbyder på klinikken et bredt udvalg af almen træning på forskellige hold bl.a.:

  • Ryghold på flere niveauer
  • Neurologisk hold
  • Ben/balancehold
  • Gigthold
  • Superviseret træning for over- og underkrop

Mere specifikke holdtilbud findes i bjælkerne til venstre på siden.

GLA:D® træning for Knæ/Hofte

GLA:D® står for “Godt liv med Artrose i Danmark” og er et evidensbaseret uddannelses- og træningsforløb til folk med hofte- og/eller knæartrose (slidgigt). Målet er at nedsætte smerterne, forbedre funktionen og øge livskvaliteten. Du kan også deltage selvom du er skrevet op til operation.

Træningen varetages af fysioterapeut med efteruddannelse i GLA:D® konceptet. Forløbet tager udgangspunkt i nyeste forskning og følger de nationale kliniske retningslinjer på området.

Et GLA:D® Knæ/Hofte patientuddannelsesforløb varer otte uger og består af intensivt trænings- og undervisningsforløb. Læs mere på www.glaid.dk.

Vi har løbende opstart og tilmelding.

Pris:

GLA:D® forløb Knæ/Hofte                2795 kr.

(Tilskud fra Sygeforsikringen “danmark” 1253 kr.)

GLA:D® træning for Ryg

GLA:D® Ryg er et tilbud til patienter, som har langvarige eller tilbagevendende lænderygsmerter, der påvirker deres livskvalitet og hverdagen. Det er også et tilbug til patienter med lænderygsmerter, som har svært ved at håndtere smerterne og de konsekvenser, det har.

 GLA:D® Ryg er udviklet af forskere og behandlere fra Syddansk Universitet.

Du har muligvis hørt om GLA:D® for hofte og knæ, som består af uddannelses- og træningsforløb for patienter med hofte- og eller knæsmerter. GLA:D® Ryg er opbygget på samme måde for mennesker med rygsmerter.

Patientuddannelsen foregår under kyndig vejledning på små hold. Træningen varetages af fysioterapeut med efteruddannelse i GLA:D® konceptet. Forløbet tager udgangspunkt i nyeste forskning og følger de nationale kliniske retningslinjer på området.

Et GLA:D® Ryg patientuddannelsesforløb varer otte uger og betsår af intensivt trænings- og undervisningsforløb. Læs mere på www.gladryg.sdu.dk

Vi har løbende opstart og tilmelding.

Pris:

GLA:D® forløb Ryg                  2795 kr.

(Tilskud fra Sygeforsikringen “danmark” 1253 kr.)

Parkinson

Vi tilbyder træning af parkinsonpatienter på alle stadier. Træningen foregår som udgangspunkt på hold, men der kan være årsager til, at individuel træning er nødvendigt.

Et træningsforløb starter med en individuel konsultation, hvor vi taler om symptomer og funktionsniveau samt udfører relevante tests. Herefter vurderes det hvilket hold der er bedst egnet.

Træningen er tilrettelagt efter de tilgængelige guidelines samt målrettes deltagernes behov. Overordnede fokusområder er bevægelighed, koordination, kondition, styrke og balance.

Vores parkinsonhold er med løbende optag.

 

Genfind kontakten til din bækkenbund

  • Oplever du, at kontakten til din bækkenbund er blevet dårligere med årene?
  • Har du sværere ved at holde tæt i visse situationer?
  • Orienterer du dig omkring, hvor toilettet er som det første, når du kommer nye steder?
  • Måske oplever du uheld ifm. vandladning, eller flere uheld end du har gjort tidligere
  • Er du blandt dem, som godt ved, det er vigtigt at træne sin bækkenbund, men som aldrig rigtig har fået det gjort?
  • Måske har du lukket ned for den del af din krop i frustration over følelsen af, at din bækkenbund ikke fungerer længere?
  • Kan du nikke genkendende til blot nogle af ovenstående problematikker, så er dette forløb målrettet netop dig

Undersøgelser viser, at 45% af kvinder ikke har en velfungerende bækkenbund, 7 år efter de har født.

Hvis vi vil forstå vilkårende for optimal funktion af bækkenbunden, bliver vi nødt til at kigge på hele det støtteapparat, som arbejder sammen med vores bækkenbund bl.a. mave, ryg og bækken.

På dette seks ugers forløb med fokus på træning af og omkring dit bækken, vil du blive klogere på, hvordan din bækkenbund fungerer i både teori og praksis. Du vil gennem praktiske øvelser oparbejde en bedre kontakt til din bækkenbund, og tilegne dig en bedre forståelse af de mekanismer, der kan være en hindring for optimal funktion. Undervisningen foregår på små lukkede hold, hvor erfaringsudveksling og vidensdeling vil være en vigtig del af undervisningen.

Gravidtræning

Træning og fysisk aktivitet er vigtig under et graviditetsforløb, for at forberede kroppen til den belastning som venter forude, nemlig fødslen. Men mange gravide har både ondt, og bliver i tvivl om de gør det rigtige, og det ender desværre ofte med, at de bliver inaktive og får mere ondt.

På Gravidhold kan du forvente, at vi arbejder hele kroppen igennem med fokus på de områder af kroppen, som bliver hårdest belastet under en graviditet. Det bliver let konditionstræning med blandt andet stræk, let styrketræning og træning af bækkenbund.

Forskning viser at, ved at træne kontinuerligt under en graviditet reducerer du risikoen for komplikationer, blandt andet ved at din graviditet forløber lettere, du bliver stærkere, får mere energi og overskud, og kan medvirke til, at din fødsel bliver kortere og lettere. Med træning og fysisk aktivitet gør du det også lettere for din krop at komme sig efter fødslen.

Holdene er små, så der tages altid individuelt hensyn til alle.

2021Efterfødselstræning

Graviditet og fødsel er en hård belastning for kvindekroppen, som kræver den rette genoptræning og “omsorg” efterfølgende. Det er ikke et krav, at du har været til din 8-ugers kontrol hos egen læge, inden du starter til efterfødselstræning, så længe du føler dig klar og tilpas.

På efterfødselstræning vil du blive superviseret og vejledt i træning, som er relevant og hensyntagende til dig og din krops niveau. Der vil være fokus på at få en stærk kerne tilbage, styrke bækkenbund og de muskler som har ‘lidt last’ under graviditet og efter fødslen. Heraf blandt andet ryg, mave (delte mavemuskler), skuldre, baller, lår. Derudover vil der også være fokus på puls- og konditionstræning.

Din baby er selvfølgelig VELKOMMEN under træningen.

Nye hold:

Uge 46-51 torsdag kl. 12.30-13.30 UDSOLGT – Venteliste

Uge 1-6 torsdag kl. 12.30-13.30

Tilmelding via kontaktformular eller på telefon 56651008.

 

Pris:

6 x træning              800 kr.

C

Babytummel

Små børn elsker at bruge og mærke kroppen og får via sansemotorisk stimulering god kontakt til kroppen og underbygger den motoriske udvikling.

På BabyTummel får I viden om barnets sanser og motoriske udvikling. I får masser af øvelser og lege, som er med til at stimulere barnets sanser, motorik og jeres indbyrdes tilknytning. I vil opleve en fantastisk måde at være sammen med jeres baby.

Vi forsøger at tilpasse holdet til både helt små babyer fra 3 mdr. til de lidt større på 5-10 måneder og undervisningen tilrettelægges efter babyernes udviklingstrin.

Forløbet strækker sig over seks træningsgange og undervises af fysioterapeut og babytummelinstruktør.

Vi har løbende opstart og tilmelding.

Nye hold:

Grundet Corona har vi valgt at lave såkaldte “drop in”  i stedet for holdforløb. På den måde kan man tilmelde sig enkelte dage uden at binde sig over en længere periode, når retningslinierne ændrer sig som de gør.

Uge 49, 50, 51, 52

Tirsdage kl. 11.00-12.00 babyer 4-10 mdr.

Tilmelding via kontaktformular eller telefon 56651008.

 

Pris:

1 x træning             125 kr.

 

Book tid på 56 65 10 08 eller knf@mail.dk